New Year Resolution(新年决定)是一个传统。通常是人们作出的承诺，实施新的计划 ，从元旦开始的行为。但也有很多人常常做了一个新年的决定，然后打破它的情况，这样每年不断的循环。如何给自己更好的照顾，使身体更健康是一个常见的新年目标。笔者推荐这11个技巧，以帮助您开始和保持新年健康计划。
1.计划要现实
达不到目标的最可靠的方法是使你的目标无法实现。例如，决定再不吃自己喜欢的食物。这样你很有可能要失败的。相反，计划的目标是现实的，就容易达到的多。比如，避免或减少吃喜欢的不健康食物。
2.提前计划
不要让你的新年前夜做决定。如果等到最后一分钟，决定会根据你的心态那个时刻。相反，决定计划应该最好在12月31日之前做，这样会有好的准备。
3.勾勒计划大纲
计划你将如何应对诱惑，如错过一次健身，或多吃一块甜点。这可能包括需要在健康教练的帮助下，实行积极正面的思考和训练。这样就有人提醒自己，不好的行为会影响你的目标。
4.做一个“优点”和“缺点”的列表
针对目标带来的结果，在纸上列表“优点”和“缺点”项目。这样随时看到，以保持你的强烈动机。保持这个列表，当你需要帮助时看看表。也可请求健康教练作鼓励监督，保持你的决心。
5.谈论它
不要让你的决定成为秘密。告诉朋友和家人，会支持你的决心。最好的情况是找一个健康教练，分享你的新年决心，从对方那里得到激励和帮助。
6.奖励自己
如果你的决定是吃更健康的饮食 ，这并不意味着你可以奖励自己吃整个盒子的巧克力。相反，通过做自己喜欢的事情，来庆祝你的成功，这并不违背你的目标。例如，奖励自己新的健身衣或者去和一个朋友看场电影。
7.跟踪进度
跟踪记载每个小的成功。短期目标是更容易保持，而每个小的成就，将有助于保持你的计划。例如，注重并奖励自己每减少5磅，而不要集中于减少30磅的目标。保持食物日记，有专业健康教练记录观察，这样帮助你留在良性循环的轨道上。
8.不要把自己打倒
沉迷在偶尔的失败不会帮你实现你的目标。每天做最好的就可以了，需要一天一天的来。
9.坚持下去
专家们说，大约需要21天养成一个新的习惯，六个月为它成为你的生活中的一部分。变化不会在一夜之间发生，所以要坚持和耐心！
10.继续努力
如果在二月中旬时 ，你就已经完全失去动力，不要绝望，重新开始！再次找回自己，从24小开始，你可以在24小时做任何事情。 24小时的增量将很快累积，你会回到正轨。
11.寻求私人健康教练
拥有一个私人健康教练，制定专属的个人健康计划，实现健康愿望是一个时尚和明智的选择。很多人不知，公司的福利或保险是可以报销这个服务费用。合理利用资源，你的健康你做主！
关于作者：
Angela Liu, 刘英君，加拿大注册护士，注册糖尿病教育专家，私人健康教练，国际健康教练协会成员。曾工作于武汉同济医院。到加拿大后，取得了本地的护士执照，继而进修到McMaster University的本科护理学位。她参与了斯坦福大学(Stanford University )的慢性疾病管理的培训，热衷于义务组织免费的社区保健服务。现在，刘女士开展了高科技居家康护及私人健康教练 ( Health Coaching) 等服务。
Angela 愿成为大家的健康使者，和大家分享多年的康护经验和健身养生学习成果，提高华人社区的健康水准。她希望能为大家提供定制个性化的私人健康训练服务，为你免除慢性疾病的困扰，生活更加充满健康活力。如有你及家人需要了解居家康护服务资源，请与她联系。她会为你做好全面的健康评估，联系专业康护人员，为你服务到家。
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